入冬后空气干冷，呼吸道敏感的人容易咳嗽、鼻塞、咽干，老人孩子尤其明显。除了及时就医，日常把环境和习惯调整好，能减少不适发作，本文仅作日常参考，症状明显请就诊。

　　先保持室内湿度适宜。供暖或空调取暖让空气变干，可使用加湿器维持舒适湿度，定期清洁水箱避免滋生霉菌，配合每天开窗换气，别只顾保温而紧闭门窗。外出遇到干冷空气，可戴口罩给口鼻加温加湿。

　　多喝水、清淡饮食。温水少量多次润喉，少吃过辣过咸过甜的食物，减少对咽喉刺激。规律作息、保证睡眠，适度运动增强体质，但空气质量差、降温明显时减少户外剧烈活动。

　　注意手部和口鼻卫生。勤洗手，少用手揉口鼻，人群密集场所戴口罩，身边有人感冒注意保持距离。有慢性呼吸道基础病的人按医嘱用药，疫苗接种按医生建议安排。

　　若出现持续发热、咳脓痰、气短等症状，别硬扛，及时就医，早处理恢复更快。