从夏天到秋天，身体需要一个适应过程。以下几个生活小贴士，帮你平稳入秋。

　　饮食上，从夏天的清热解暑转向滋阴润燥。少吃冷饮和烧烤，多吃银耳、百合、梨、莲藕等润燥食材。早上喝碗小米粥，养胃又舒服。水果选应季的苹果、梨、葡萄，比反季节水果更健康。

　　起居上，从夏天的晚睡早起逐步调整为早睡早起。比夏天早睡半小时，早上早起半小时，让身体顺应自然节律。晚上睡前泡脚十五分钟，水温四十度左右，泡到微微出汗，帮助睡眠。

　　穿着上，注意"秋冻"适度。不要一下子穿太厚，让身体慢慢适应降温。但早晚出门还是要带件外套，尤其老人和孩子。脖子和脚注意保暖，别露脚踝。

　　运动上，从夏天的游泳、空调房运动转到户外散步、八段锦、太极拳。秋天不适合剧烈运动大汗淋漓，微微出汗即可。出门锻炼前热身十分钟，避免关节拉伤。

　　情绪上，秋天容易"悲秋"，情绪低落。多出门晒太阳，多和朋友聚会聊聊天，保持心情愉悦。秋天是收获的季节，心情也跟着丰盈起来。