秋季天气转凉，气候干燥，是养生保健的好时节。中医专家提醒，秋季养生要顺应自然界的变化，从饮食、起居、运动等方面入手，为过冬打好基础。 　　饮食方面，秋天气候干燥，容易出现口干、皮肤干燥等秋燥症状。要多吃滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、萝卜等。少吃辛辣烧烤的食物，以免加重秋燥。平时要多喝温水，保持身体水分充足。 　　起居方面，要做到早睡早起。早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以顺应阳气的舒长。秋季早晚温差大，要注意及时增减衣物，不要急于秋冻。特别是老年人和体质较弱的人，更要注意保暖，预防感冒和心脑血管疾病。 　　运动方面，秋季是运动的好时节。可以选择散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽等温和的运动方式，不宜进行剧烈运动以免大汗淋漓。运动时要注意循序渐进，做好热身，避免运动损伤。 　　此外，秋季还要注意情绪调节。秋天气候渐凉，景色渐萧条，人容易情绪低落。要多参加户外活动，多和家人朋友交流，保持乐观开朗的心态。 　　专家提醒，每个人的体质不同，养生方法也要因人而异。如果有慢性疾病或身体不适，最好在医生的指导下进行调理。