夏天夜短，人也容易熬夜刷手机到后半夜。入秋后天黑得早了，正好借着这个劲儿，把作息慢慢往回调一调。

　　不用一下子早睡两个小时，那不现实。每天往前挪十五分钟就好。今晚比昨天早十分钟放下手机，明早也就自然早醒一点。过一周，整个人的状态就顺过来了。

　　关键是睡前那一个小时。别再窝在被窝里刷短视频，蓝光一晃，人反倒更精神。换成翻两页书、泡泡脚，困意自然就上来了。

　　早睡早起最大的好处，是早上多出一段属于自己的时间。不慌不忙吃个早饭，看看窗外，这一天的节奏都跟着稳。

　　秋天是个适合调整的季节。天凉了，人也该跟着收一收，把睡眠补足，整个冬天都好过。