秋天是养生的好时节。以下汇总了秋季养生的核心要点，涵盖饮食、起居、运动和情绪四个方面。

　　饮食润燥为主。多吃银耳、百合、梨、莲藕、蜂蜜等滋阴润燥的食物。少吃辛辣烧烤，避免耗伤津液。早餐喝粥，小米粥、南瓜粥、山药粥都好。喝水少量多次，不要一次猛灌。

　　起居早卧早起。比夏天早睡半小时，晚上十点半左右上床。早上早起半小时，呼吸新鲜空气。睡前泡脚十五分钟，水温四十度，泡到微微出汗。中午午睡二十分钟，补充精力。

　　运动平缓为宜。秋天不适合大汗淋漓的运动，散步、八段锦、太极拳、瑜伽都是好选择。饭后散步半小时，帮助消化。运动前热身，运动后拉伸。晨练不要太早，等日出后再出门。

　　情绪收敛平安。秋天容易情绪低落，多出门晒太阳，多和朋友聚会。培养兴趣爱好，读书、画画、听音乐。秋天是收获的季节，多想想开心的事，保持心情舒畅。

　　养生提醒：每个人体质不同，进补前最好了解自己的体质。如果有基础疾病或不确定的问题，咨询医生后再调理。养生是长期习惯，不是一蹴而就。