随着气温逐渐转凉，秋天的味道越来越浓。换季时节，也是养生的好时机。民间有入秋养生的说法，顺应时节调整起居饮食，才能健康度过每一天。 　　秋天天气干燥，人体容易出现口干、皮肤紧绷等秋燥症状。这个时候要注意多补充水分，多吃润肺生津的食物。梨、百合、银耳、蜂蜜，都是秋季养生的好食材。可以煮一碗银耳百合汤，润燥又养颜。 　　起居方面，秋天要早卧早起。早卧可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。秋季早晚温差大，要注意及时增减衣物，不要急于一下子穿太多，适当冻一冻有助于增强身体的御寒能力。 　　运动也很重要。秋高气爽，正是户外运动的好时节。散步、慢跑、打太极，都是适合秋季的运动方式。不过秋季运动不宜过于剧烈，避免大量出汗，伤及阴津。 　　情绪也需要注意。秋天万物凋零，容易让人产生伤感情绪。这个时候要多出去走走，看看秋日的美景，和朋友聚聚，保持心情舒畅。 　　养生不是一朝一夕的事，而是融入日常生活的点滴。顺应时节，好好吃饭、好好睡觉、好好运动，就是最好的养生。