秋天到了，天气不冷不热，正是运动的好时节。很多人都趁着这个好天气，出去运动锻炼。但秋季运动也有一些需要注意的地方，掌握了这些小贴士，才能运动得更健康、更安全。

　　首先，运动前一定要做好热身。秋天天气凉，肌肉和关节都比较僵硬，如果不热身就直接运动，很容易拉伤。所以运动前一定要充分热身，把身体活动开。可以先慢跑几步，活动一下关节，拉拉筋，等身体微微发热了，再开始正式运动。

　　其次，运动要循序渐进。秋天虽然舒服，但也不要一下子运动太剧烈。尤其是平时不怎么运动的人，更要循序渐进，慢慢增加运动量。不然身体一下子承受不了，很容易受伤。而且秋天干燥，运动的时候不要太剧烈，以免出太多汗，伤了津液。

　　再次，运动后要及时保暖。秋天早晚凉，运动完了身上出汗，如果不及时把汗擦干，穿上衣服，很容易着凉。尤其是运动完了，毛孔都张开着，一吹冷风就容易感冒。所以运动完了，要及时把汗擦掉，换上干衣服，注意保暖。

　　运动专家表示，秋季运动，健康第一。秋天是个锻炼的好季节，适量的运动能增强体质，提高免疫力。但运动也要讲究科学，不能盲目运动。除了上面说的这些，还要注意选择合适的运动时间。秋天早上比较凉，不要太早出去运动，可以等太阳出来了，天气暖和一点了再出去。而且要选择适合自己的运动方式，不要勉强自己做不擅长的运动。只要科学运动，就能在秋天收获一个健康的好身体。