天一凉快，人就想动一动了。夏天太热，懒得动，秋天正是拾起身板的好时候。

　　不用一上来就给自己定多大目标。先从散步开始，晚饭后出门走半小时，走到微微出汗就行。走两周，再慢慢加快点速度，或者加点慢跑。

　　秋天的早晨空气好，跑起来不闷。穿件薄外套，跑热了脱下来拿着。坚持个把月，你会发现整个人轻快不少，睡眠也跟着好了。

　　除了走路跑步，在家做做拉伸、俯卧撑，跟着视频练练简单的瑜伽，都算运动。关键是动起来，别贪多，能坚持才最重要。

　　秋天不冷不热，正是对自己身体好的时节。挑一样喜欢的，从这周开始安排上，别等冬天又窝回去了。