办公室一族，一天坐下来八九个钟头是常事。下班的时候，腰也酸、背也僵、脖子也硬。久坐的危害，大家都知道，可就是忙起来忘了动。其实在办公室里，每隔一会儿起来活动活动，没那么难。

　　久坐为什么这么伤？因为一直保持一个姿势，腰颈的肌肉一直绷着，血液循环也慢。时间一长，腰酸背痛找上门，时间久了还可能落下毛病。这不是靠偶尔健身就能补回来的，得在工作中时不时动一动。

　　一个简单的办法：设个小闹钟，每坐一小时就起来活动五分钟。去倒杯水、上个厕所、站着伸个懒腰。就这几分钟的起身，就能让紧绷的肌肉放松一下，比坐一整天强太多。

　　办公室里也能做几个简单的拉伸。转转脖子、耸耸肩、伸伸懒腰，或者站起来踮踮脚。不用专门的运动，就趁工作间隙随手活动两下。别小看这些小动作，坚持下来，下班的时候明显没那么累了。

　　还有人开始站着办公，把桌子调高，时不时站着处理点工作。站坐交替，比一直坐着强。哪怕每天只站着办公一两个小时，对腰背都是一种解放。关键是别让自己一整天粘在椅子上。

　　身体是革命的本钱，这话在职场尤其适用。再好的工作，也经不起久坐的透支。每隔一小时动一动，伸展一下、倒杯水，这些不起眼的小动作，是办公室一族最该养成的习惯。对自己的腰颈上点心，它才不会在关键时刻罢工。