入秋以后，办公室里常见两种不适：秋燥和秋乏。秋燥表现为口干、皮肤干、眼睛干；秋乏表现为午后犯困、精神不振。上班族可以通过几个小方法缓解。

　　应对秋燥，办公室里放一杯温水，每隔一小时喝几口，不要等渴了再喝。空调房里放一台小型加湿器，或者在桌上放一杯水增加湿度。备一支润唇膏和护手霜，觉得干了就涂。眼睛干涩时闭眼休息五分钟，看看窗外远处。

　　应对秋乏，午餐不要吃太饱。碳水化合物吃太多容易犯困，多吃蔬菜和优质蛋白，七八分饱正好。午后可以喝一杯淡茶或黑咖啡提神，但不要过量。中午趴在桌上睡二十分钟，下午精神会好很多。

　　办公室久坐容易肩颈僵硬。每工作一小时站起来活动五分钟，伸伸懒腰、转转脖子、走两步。下班路上可以提前一站下车走路回家，增加日常活动量。

　　上班族还要注意规律作息。秋天天黑得早，晚上早点睡，比夏天早睡半小时。充足的睡眠是对抗秋乏最好的办法。周末不要补觉补到中午，保持和工作日差不多的作息，周一才不会痛苦。