刘畊宏的毽子操,老年人能跳吗
发表时间:2022-05-12 16:46:37来源:中老年时报

  最近火爆全网的刘畊宏健身操,你跳了吗?刘畊宏每天晚上7点半准时直播,带领大家跳健身操,锻炼减脂。疫情防控常态化之下,在家里也能锻炼。

  毽子操配上周杰伦的歌曲《本草纲目》,节奏感瞬间拉满。在动感音乐中心血来潮跟着跳的人逐渐增多,但也陆陆续续出现有人受伤的新闻。还有更多的人发现这种毽子操由于强度较大,如果不做好热身运动和达到动作标准,难以坚持。

  适合自己才是最好的运动

  刘畊宏《本草纲目》毽子操火了后引发很多热议。《人民日报》发文谈到“刘畊宏现象”时表示,推广全民健身,平台主播要正确引导,参与者要循序渐进量力而行,更要坚持。

  和平区耀华小学退休教师刘新华说:“不必人人都学毽子操,健身的方法太多了,适合自己的健身项目,才是增强体质愉悦身心的法宝。”

  退休后的刘新华从柔力球开始学,先后学会了柔力球、抖空竹、打乒乓球、游泳、踢毽子、放风筝等健身方式。现在刘新华每天的活动项目是游泳,在泳池里她自由泳、蛙泳、仰泳三种泳姿换着游。“通过常年坚持锻炼,我的体质增强了,很少闹病,大家说我是‘铁人’,总给人一种昂扬向上、很有朝气的感觉。”

  健身要量力而行贵在坚持

  天津市全民健身促进会秘书长、海河体育俱乐部主任李文杰接受本报记者采访时表示,“网红达人”刘畊宏比较年轻,有一定身体素质基础,这套健身操不是所有健身者都能完成的。尤其对于中老人来说,体质不能与青壮年比,从强度和柔韧性、技术难度等方面都有差距,这种毽子操并不适合。

  李文杰表示,健身不必人人都学刘畊宏。老年人健身应选择简便易学的方式,运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用,对机体无害。如:慢跑、健步走、骑行、门球、八段锦等,以及天津市全民健身促进会编导的《市民大众广播操》,动作平缓,简便易掌握。

责任编辑:辛文
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